Riempi metà piatto con verdure non amidacee a ogni pasto.
Le verdure dovrebbero costituire la maggior parte del tuo regime alimentare perché sono ipocaloriche e contengono molti nutrienti essenziali per mantenersi in salute.
Molti esperti raccomandano almeno 4 porzioni di verdura al giorno, ma se vuoi perdere peso, dovresti mangiarne di più.
Consumando a ogni pasto una generosa porzione di verdure non amidacee, ti sentirai sazio senza mangiare eccessivamente.
Le verdure non amidacee includono cavolfiori, ブロッコリー, 人参, ズッキーニ, レタス, asparagi e altri deliziosi ortaggi che puoi preparare in tanti modi diversi, evitando così di annoiarti.
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