食後の果物は、あなたが脂肪を作ります?

食べます果物や野菜がたくさんあります, と, それは健康のように多くの側面のために良いです. 栄養ガイドラインは、一日あたりの果物や野菜の少なくとも5人前を消費することをお勧め. 但し, それはそれを食べるために右のタイミングを選択し、多くの人が求めていることに疑問が追従していることになると果物は、多くの場合、疑問や不安の中心部で発見されます: 食後の果物は、あなたが脂肪を作ります?
意見は非常に異なっています. 果実は食事と誰の間で食べられるべきであるいくつかの主張は、すぐ後にそれを推奨しています. 食事は主に迷惑腹部緊張や腹痛を起こす腸内発酵を生産する能力に関連した後の果物を食べて発生する可能性のある問題は、多くの場合、腹部膨満および鼓腸に伴い、. しかし、これらの疾患は、すべての人々には発生しません, 実際には他人のために影響されないだけでは不可能である一方、果物との食事は不快感の原因ではありません終了誰に人がいます.
しかし、問題今日は異なっており、食後に果物を食べることは、あなたが太ったりないと作れば特に我々は不思議それはスリミング処理には影響しません、それを消費するのに便利ですので、ときならば.

食後の果物は、あなたが脂肪を作ります?

のは、問題のポイントにまっすぐに行こう: あなたはなって脂肪の食事リスクの後に果物を食べる場合? 私たちはその日の「アークにフルーツとその「タイミング」の消費に関する一般的な場所のいくつかを払拭する必要がこの質問を解決するために、. 非常に多くの場合、あなたはそれを与える答えは親戚の周りを感じています, 科学的根拠にだけ集まっ個人の考えや経験に基づいていない友人やウェブサイト. 私たちは頻繁に行う文の一つは、それが果実の確かに多くの甘いカロリーを食べたい衝動を渡すため食後の果物が許可されていることです.

果実は砂糖への渇望を奪うことは事実であります?

ノー, それは誤解です. 勿論, フルーツサラダを食べると、アイスクリームのボウルやティラミスのスライスに比べ、健康と食生活上のものに適しています, それは「甘い願望オフフルーツ」というのは本当ではありません. 確かに、重量を失うことを試みている人のためのお食事の後すぐに果物を食べるために、おそらく適切ではないため、砂糖、より刺激的な循環インスリンの増加と脂肪の蓄積ので、他の糖のと同様に意欲. フルーツは確かにあるダイエット中に甘い食品を適度に食べられるべきです, 1日2回または3回, そして、ではない私たちは空腹を持っているすべてのそれらの時のためのための一時しのぎとして. それ食後の甘い味のための欲求は逆効果になることができます習慣作り.

二決まり文句は、果実が消化するのに役立ちますということです. それは本当です?

一部でYES, いくつかの果物理由, このようパイナップルやパパイヤなど, それぞれタンパク質の消化を助けるブロメラインおよびパパインが含まれています. これは、必ずしも低カロリーの食事に続く人のために推奨されている食事の後にパイナップルを食べ意味するものではありません, また、より多くの人前を食べるので、 (果実は、摂取された食物および部分の量の一部であります) これは、消化の時間を長くすることを意味します. それが何を意味します? その理由は非常に簡単です: 空腹時に果物は半分以下の時間後に胃を残し, 他のコースを含んでいる食事は私たちがはるかに落札後のに対し、. に加えて, 果物に含まれる栄養素の良い部分があるため、糖の発酵の消化プロセスの間に失われます, これは、多くの人が夕食後に食べるのに失敗した理由であります. 実際にはそれも一日中いつでも果物を食べないことをお勧めします, それは果糖が含まれているため、, インスリンおよび脂肪従ってストレージを刺激グルコースに変換され、生体内. 重量を失うことを試みている人たちに本当に悪い影響.

食事は、あなたが脂肪落札後の果物を食べます

最後に、ここで、この記事の決まり文句の主人公であります: 食後の果物は、あなたが脂肪を作ります. この文はどのように真であります? ほとんどのケースではい, 原因生物が受ける血糖負荷. 食事のグリセミック負荷が高い場合, それを更に高めるのに役立ちます果物を食べない方が良いだろう. 余分なインシュリンは脂肪の蓄積の主な原因であります. しかし、食事の血糖負荷が低いとき (例えば、流量は豆類を予測しています, 肉, 魚や卵), その後、果実は禁忌を持っていない食べます. より良いビタミンCが豊富なオレンジや他の果物を好みます, 鉄などのミネラルの吸収を助け、ビタミン.

最高の果物を消費するためのヒント

あなたが果物を食べるときに、あなたはダイエットをしていると重量を得るためにして食べていないときたくない場合? のは、軽食やスナックなどの果物を食べることの利点を見てみましょう. まず、それは健康的なスナックです, 適度に消費した場合、食事誤って指の大半は、周りのスポンサー. そして、「ビタミンやミネラルが豊富, これは、疾患の発症に対抗し、理想的な体重を維持するのに役立ちます. デメリット, 代わりに, 彼らは砂糖の存在に関連しています, 血液中のグルコースのレベルを上げます.

だから、果物を食べるとき?

ベストタイムは朝です. 果物で朝食を持つことは、あなたはエネルギーの良い量で1日に開始し、昼食時に速く代謝をアップ動作させることができます取得します. もちろん、果実は他の食品と組み合わせる必要が (オート麦粒, ラテ, ドライフルーツなど). 豊富な朝食は、あなただけのコーヒーを飲むときよりも多くのカロリーを消費するのに役立ちます, アクティブな代謝理由. 注意: 脂肪フルーツに低いということは、朝食の唯一の成分として推奨されていません, しかし、それは炭水化物と繊維を伴うべきです. スナック午前中や午後のおやつ昼下がりとしても良いです. この食品は、あなたの食事で不足しているべきではありません, それは適度に消費されなければなりません夕食後 (私たちは覚えています, 特に食事のタンパク質と低血糖インデックスの後). むしろ夕食の前に果物を好みます: それは奇妙に見えるかもしれません, しかし、夕食は満腹感を高めるのに役立ちます前に、それを取るとあまりを食べます. それ以外の場合は、おやつとしてそれを取るために細かいです.

これらのヒントに従うことで、あなたは果物に含まれるすべての栄養素の恩恵を受けることができます, 消化不良を回避, 重さと胃の酸性度, 胃炎および体重増加. 最後の一つ先端: それは果物の異なる種類を混合避けなければなりません, (酸味と甘味) 特に、常に新鮮なものではなく、産業のパッケージよりも好みます. これは、あなたが果物のすべてのプロパティを楽しむことができるようになります. いずれにせよ、私はあなたが重量を失うする必要がある場合は栄養士に連絡よりも賢明な選択があることを覚えておきたいです, スリミング処理では、おそらく過小評価され、他の多くの要因が関与し、代わりに食事の成功のために重要な役割を持っているので、.