CELULITIS, ¿qué es realmente y cómo tratar de evitarlo .

El tejido adiposo, es decir, la grasa lugar debajo de la piel , Representa una reserva de energía activa, vinculado a metabolismo individual, balance calórico científicamente definido: si comemos menos y vamos a pasar más (aumento de la actividad física o menos consumo de calorías con alimentos) Disminuyó adiposo (lipolisi);
Si hacemos lo contrario, (menos actividad física o la ingesta excesiva de calorías con alimentos) Se aumenta el depósito de grasa (liposintesis).
Al igual que todos los tejidos, También el tejido adiposo tiene una estructura portante de (la tela de malla y el colágeno) y una vascularización, llama la microcirculación.
anormalidades hormonales y vasculares, asociado a un estilo de vida sedentario, de la nutrición inadecuada , irregularidades de la función intestinal y la retención de agua, Causas que interfieren negativamente en el tejido adiposo y en particular sobre la microcirculación.
En estos casos, las células de grasa se rompen; su contenido, triglicéridos, Se difunde en el espacio intersticial, (entre las células) la compresión de la microcirculación y evitar un funcionamiento adecuado.
La persistencia en el tiempo de estos cambios anatómicos y metabólicos, Se produce el desarrollo de una mayor alteración del tejido adiposo (lipodistrofia); modificaciones que producen tanto un aumento del volumen y la consistencia del tejido de soporte con todos los signos bien conocidos para todas las mujeres y solo.L'attività no físicas pagados a la prevención y tratamiento de la celulitis es en muchos aspectos similar a la propuesta para sujetos obesos.

QUÉ HACER?

El ejercicio físico regular
dieta sana y equilibrada

WALK, NO RUN: los repetidos impactos con el suelo causada por la acción de un accidente cerebrovascular “suave” así como tener efectos negativos en las articulaciones y la columna vertebral, microlacerations causa de las membranas de las células de grasa en el largo plazo puede empeorar la situación. Además de, actividad física lleva a cabo a la intensidad demasiado alta conduce a la formación de ácido láctico.
Este metabolito es un aliado de la celulitis, desde la formación de toxinas musculares tiene efectos negativos sobre la circulación y oxigenación de los tejidos. Por esta razón, por ejemplo, dos horas de girar por semana llevaron a cabo con alta intensidad son no sólo es innecesario, sino incluso contraproducente.
Mantenga sentado en el asiento durante una hora obstaculiza el movimiento de las nalgas, una de las zonas del cuerpo más afectadas por la celulitis; además de, la alta intensidad de ejercicio conduce a la acumulación de ácido láctico con todas las consecuencias negativas simplemente vistos.
Por lo tanto, mejor jugar a la actividad duradera, pero la luz, como caminar a paso ligero o paso. Los beneficios de este programa de formación son variadas: actividad física regular (por lo menos 30-40 minutos al día) Esto lleva a una mejora general de la capacidad cardiovascular y respiratoria favoreciendo la circulación periférica.
De esta manera se puede derrotar a la mala circulación que es el mayor factor de riesgo para el desarrollo de la celulitis.
la actividad física regular para ser definida debe ser mantenida durante al menos tres días a la semana.
Por fin, Puede ser útil para seguir un programa de tonificación general que incluye el uso de ejercicios que contienen vida, máquinas isotónicas o pesas en función de la experiencia y preferencias del sujeto. Incluso en estos casos, es importante no exagerar, usando pesos ligeros para menos repeticiones, aunque sea alta, muscular no excesivamente sobremarcha.
Al final de la sesión de estiramiento combinado con ejercicios de control de la respiración realizadas con las piernas ligeramente levantadas, Favorece el retorno venoso y la eliminación de toxinas producidas.
Para combatir la celulitis es fundamental para asociar un programa de actividad física regular una dieta igualmente adecuada. Seguir una dieta rica en vegetales y fibra, consumir al menos 3 comidas al día, beber al menos un litro y medio de agua, evitar los alimentos ricos en grasas, alcohol e incluso el consumo excesivo de café (encima 2-3 por día). También es importante para tratar de eliminar la sal de la dieta como el presente en los alimentos es suficiente para cubrir las necesidades diarias.

El consumo de agua Es muy importante porque permite la eliminación óptima de sustancias tóxicas y desechos, beber mucho y no se olvide de llevar una botella de agua con usted siempre, especialmente cuando vas al gimnasio. Y’ Recomendamos la compra de pobres de sodio agua para promover la diuresis.

Primero de todo el REST: Es muy importante dormir durante al menos 8 horas al día y tratar de reducir el estrés tanto como sea posible. De importancia fundamental es la actitud mental con la que se inicia el programa de alimentación y el deporte, “la serenidad y la motivación” ante todo. Nos pareció interesante este artículo resume y se hace más simple y más fácil. No fume!

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El Dr.. Giuseppe Imbornone
Specialista en Chir. General, biología de los mamíferos, Ph.D. , SIUMB grado de Ultrasonido Clínica

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